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孕期“怎么吃”是個很重要的問題

   “食”——直接與身體健康相關,食物的合理攝入能夠滿足身體各種元素的供應,相反若“食不當”則很危險,尤其對于孕期準媽媽來講應該注意“孕期怎么吃”這個問題。
 
   吃的過多過少都不可
 
   龍巖牡丹婦產醫院醫生介紹,一些愛美的“準媽媽”為了保持身材,刻意少吃減肥,卻引發胎兒營養不良,發育遲緩;而多的“準媽媽”卻是吃得太好,因為“營養疊加”造成營養過剩,不僅孕婦在孕期負擔重,分娩時困難,巨大兒發病的幾率也在增加。
 
   醫生教您“孕期怎么吃”
 
   懷孕前3個月:孕婦的飲食應清淡,少吃多餐。“準媽媽”會出現嘔吐、厭食等反應,需要補充葉酸、維生素、蛋白質等,可多吃一些蔬菜水果、堅果仁、蛋肉魚類、酸奶等食物。
 
   懷孕4—6個月:飲食要葷素搭配、合理營養。適當增加米飯等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等食物,還可多吃粗糧,增加膳食纖維。
 
   產前幾個月:孕婦應增加豆類蛋白質,如豆腐和豆漿等;適當吃一些海產品,如海帶、紫菜等食物。寶寶大腦發育的關鍵階段,準媽媽要補充單不飽和脂肪酸,促進寶寶大腦發育。
 
   準媽媽孕期其他注意事項
 
   1、注意個人衛生。婦女懷孕后,陰道分泌物增多,外陰部易被細菌感染,要經常清洗,勤洗澡,勤換內褲。
 
   2、注意衣著。衣著要柔軟、寬大,不要束腰和穿緊身褲,不要穿高跟鞋。
 
   3、注意護理乳房。妊娠四個月后,每天用溫水及肥皂水均勻擦洗乳房和乳暈,這樣可使乳頭皮膚堅韌。擦洗后可用手指輕擠乳頭,保持暢通。乳頭凹陷者應常用手或拔奶器向外牽拉。
 
   4、注意節制性生活。懷孕頭3個月和后3個月要避免性生活。以防宮縮引起流產或早產。孕中期的性生活也應有所節制。
 
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