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孕婦瑜伽練習須知

  在懷孕期間,很多準媽媽都有相似的煩惱,因為她們的身體發生了變化,脂肪囤積造成身材大變,又擔心懷孕不敢輕舉妄動。因此選擇動作舒緩的瑜伽是不錯的選擇,但是在進行瑜伽練習的時候,還有一些須知,能夠保護孕婦的安全和健康。
  
  在進行瑜伽練習的時候,需要做到:
  
  首先,瑜伽要靜心練習。其次,要強化腰腹部力量的練習。第三,強化呼吸力的練習。第四,培養正確的飲食習慣。第五,保持愉快的精神狀態和生活的安定,以及有規律的生活。
  
  懷孕的初兩個月的瑜伽姿勢都可以小心的練習,但是一定要注意運動量。懷孕后的兩三個月只能進行簡單的練習姿勢。但是由于沒有人的身體狀況不同,為了避免出現意外情況,在醫生或者專業老師的指導下進行練習,尤其要注意三個方向的練習。即:,瑜伽靜心的練習。第二強化腰腹部力量的練習。第三,強化呼吸的練習。
  
  這樣的練習能夠是呼吸深長舒緩,保持精神的安定,加強腹壓,增強腰力,有很好的助產作用。比較適合的練習方法有:蹲式、英雄式、蹬自行車式、蝴蝶式、腿旋轉式、瑜伽放松術、提肛契合法。
  
  同時,在懷孕期間練習瑜伽時,避免做強度大的動作,一切動作應該用緩和而從容的心情進行。
  
  在懷孕期間進行瑜伽,能夠的平復孕婦心情,幫助孕婦維持體質,也有助于母嬰的健康。但是一定要注意這些注意事項,在專業醫生的指導下進行,防止發生意外。
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