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孕期做瑜伽的好處有哪些

  很多孕媽媽在孕期都選擇了孕期瑜伽去練習,做過孕期瑜伽的孕媽媽都知道,孕期瑜珈對孕婦來說真的是益處太多啦!堅持來練練孕期瑜珈,它會給你帶來很多好處和驚喜!我們來聽聽龍巖女子醫院醫生的介紹吧:
  
  1.正確的呼吸讓你放松
  
  通過練習瑜伽,你可以知道怎樣正確的呼吸技巧和放松方法,從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態,為后來順產和產后的身體恢復打下良好基礎。
  
  2.有助于血液循補,緩解身體不適
  
  通過瑜伽的修煉,可以改善你的血液循環,加強肌肉的力量和伸縮性,增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量,緩解腰酸、背疼,強化關節及肌肉,預防骨骼耗損和肌肉勞累。
  
  3.建立自信,讓心態平和
  
  孕期的自信對你維持心態的平和是非常重要的,懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產,對于順產和產后的身材恢復,你會充滿了期待,同時瑜伽有規律的鍛煉,能讓你減輕很多產后的疼痛感和疲勞感。
  
  4.控制腹部肌肉力量,縮短產程
  
  不知不覺的練習中,放松或控制了你腹部的肌肉,擴張了你的骨盆和子宮收縮。這對于緩解生產過程中的痛苦和減少不適非常有幫助的。
  
  
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